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史上最全159素食全餐换食期间注意事项

来源:未知 热度: 时间:2018-05-02 23:14

1.多喝水,温水,但不能喝碳酸饮料。不喝茶,不喝咖啡。不抽烟。

 

2.不吹空调(从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好,但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气,家里冷当然要吹热风了!在此也做个健康生活上的友情提醒:热风温度不宜过高,将室温维持在25度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态)

 

3.切记嘴馋


4.
不吃零食


5.
不吃固体食物


6. 夫妻不同房(特别提醒)中医讲在辟谷换食期间,是在修复,在调动人体的精,让它产生气,在变成神。如果这个时期同房,会影响精,难于产生气。

 

7. 23:00前必须睡觉


8.
绝对按照方法听话照做


9.159
可以一天多餐(每餐一包,一般一天3-5包。目前,最多的人一天吃-8包。如果饿了就吃159,多喝温开水)

 

10159里面的营养成分都已经很全面的,159里面唯独没有维生素C以及维生素B12,其它的人体每天必须的营养素都有的,复食后可以适当的搭配一些青菜水果吃,中午正常吃饭,建议多吃些香菇类的。那么青菜水果里面有丰富的维生素C,香菇里面有丰富的维生素B12,这样搭配营养就全面了!

 

11.每天有吃水果习惯的家人,可以选择水果榨汁喝,不能直接食用水果。如果能坚持不吃,换食效果自然更好。

 

12.在换食期间,有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等),就要随时补充红糖水(用开水冲红糖)来补充热能与能量。
还有一些急性病的症状,例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作的患者就要及时到医院就诊。


13
.女性可以选择经期换食。但有经血量特大、身体虚弱的家人不建议经期换食。

月经处理:在换食过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。

 

14.儿童、老人、重症患者不做换食。

 

15.建议代餐7-10天再开始换食,换食期间不会有难受的空腹感,且会收到更佳效果。

 

16.换食期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,代谢病患细胞和毒素,故会感到精力体力稍有不足。

 

17.换食的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人,容易做换食,可做一定量运动,贮藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,不可勉强。

 

18.换食期间,小便会变污浊,有的大便量会增加,这些都是毒素通过大小便排出的例证,有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气,都是排毒现象。

 

19.换食之后,吸烟者会对烟会感到厌恶,故可利用这个机会戒烟,若勉强吸烟,则会形成大毒,为了戒烟而来换食者,只要4-7天即可收到很好效果。

 

20.换食期间感觉虚弱者,或要做2周以上换食的人,早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜,恢复精神后,再继续换食。

 

21.换食期间不可食用其它食物、尽量不吃保健品,不可抽烟、喝酒,不可蒸桑拿刮痧,尽量不要理疗,减少气血消耗。洗澡尽量用清水洗(温水),尽量用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆,不用香水。因为换食期间毛细血管都是张开的,此刻吸收毒素是平时的两倍。


159换食自愈力唤醒的调理反应:


——胃部反酸、咳痰、不明粘液。

——排便次数增多,粪便稀薄,水液代谢。

——正气与邪气在体表斗争激烈,邪气一时不能按正常通道排出,随血而走,鼻血、经血等。

——修复过程中,将身体多余的残留的浊气,排出体外,气短,气急,心跳加速。

——集中到病灶部位修复,其他部位缺少正气的辅佐而感到困倦无力。

——外邪排到表皮的一种反应,随着外邪的排出,麻、痒、疹自然消除。

——正邪对抗的时候,淤阻的局部会出现体温升高,皮肉、血管肿胀,皮肤局部肿大、血压增高。

——人体排毒的途径,不可贪恋吹风。

——局部病灶,正邪对抗牵拉局部组织造成的疼痛,偶有全身酸痛。

 

换食期间的若干问题:

 

1、通过换食减肥后是否会反弹?

换食养生与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同,拉肚子减的是水分,尽管体重减轻了,但脂肪丝毫未减,水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调,越减越肥;节食就更不可取,当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病,甚至导致“厌食症”,危及生命。

159“换食减脂”是真正意义上的排毒减肥,忌食日常的“三高饮食”,换食高纤维的浓缩营养餐,既保证了营养的合理补充,又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化,做到真正分解代谢身体多余脂肪,健康、安全、自然,一般换食1-2周可明显见效,停止换食后,只要保持均衡饮食,适当运动,一般都不会反弹。

 

2、换食后减肥效果不明显的原因

通常换食后,身体脂肪会明显减少,但如有下列情况时,短时间效果可能不明显

1)体内有大量毒素者,先要代谢体内毒素,然后才能代谢脂肪;

2)脏腑中脂肪堆积过多者,如:脂肪肝、脂肪心、高血脂等,先要代谢血液和脏腑中的脂肪,然后才能代谢皮下脂肪;

3)未按换食中的规定,中途进食者;

4)内分泌严重失调者,效果较慢,但经过换食可大大调整内分泌;

5)换食养生期间饮水量不足者。

  

3、消瘦的人能否进行换食养生?

当然可以,人过瘦是由于长期慢性疾病或消化吸收能力差所导致的,换食养生会代谢体内毒素,清理病老细胞,疏通肠胃,平衡内环境,身体全方位得到改善,因此在复食后会健康的丰满强健起来。

 

4、换食结束后复食的头三天要只吃半流质清淡的食物和159均衡营养餐

结束换食养生后的头7天称为复食阶段,此时,身体已经获得了良好的净化排毒效果,复食后,必须缓缓而有规律地进食,因为消化道已经松弛了1-2周,不要一下子吃得太多太快,否则消化道就难以承受,同时,也不利于巩固新建立起来的营养环境及内分泌的平衡,复食的第1周切忌吃得太饱,尤其复食后的头三天更要吃清淡柔软的食物,切莫贪食。

 

5、换食期间为何每天要喝3000ml左右的温水?

换食排毒所要求的喝水量不低于每天3000ml,要求定时定量饮用,才能保证换食排毒效果,人体全身大约70%都是水分构成的,如果失去了水这个重要的基础保障,便不会取得预期的效果。

1)果蔬纤维、谷物纤维、复合果胶均需要与大量的水结合才能膨胀,以促进肠蠕动,有效代谢宿便与毒素;

2)水可以促进血液循环,增强代谢毒素的能力;

3)淋巴腺排毒、免疫细胞工作都需要大量的水参与;

4)水可以帮助合成葡萄糖,为肌体提供能量;

5)水参与内分泌调节和维持身体的酸碱平衡。

 

以上来自网络整理。具体结合自身情况而定!



 

复食时期的饮食注意事项

 

159换食后必须注意的:家人们换食出来,身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋,柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂(如:防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等)的食物。建议先食用绿色有机天然蔬果!如果换食结束后就立刻大吃大喝,这就好比一个人在睡梦中酣睡,忽然被你叫醒并立刻剧烈运动,你想想会发生什么呢?

 

第一次换食的家人最好遵循“换食三天,复食三天;换食七天,复食七天”的原则,最起码保证复食的天数是换食的一半儿。

 

经常换食的家人,可以选择换食三天,复食一天;换食七天,复食三天。复食的天数是换食的一半儿。但如能保持第一次复食原则,则效果更佳。

 

当然,如果您换食14天,就更要注意复食事项。14天刚辟完,身体非常的干净,象海绵一样,你吃什么他就吸收什么,所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。


因每个人的情况不同以下食谱安排仅供参考。

总体原则:

循序渐进,逐步复食,

流食到固体,让肠胃逐步苏醒,

恢复正常,并养成和保持健康的饮食习惯。

 

1)复食期也是最重要的时期,比换食期更容易失败,换食的天数和复食的天数要相等,是最理想的,最好用159代餐从3餐/每日,减至2餐/每日,再减至1餐/每日,逐渐复食;

2)复食期必须控制强烈的食欲,以米汤、小米粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食,如果进食任意地扩大,会伤害肠胃并有不舒服感,使身体陷入失调的状态。

3)换食的效果,要看复食的过程是否正确得当,复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候,细胞修复再生的过程需3-6个月,因此要注意日常饮食,“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

 

复食的四个关键点:

【一】复食一定只吃7分饱,少食多餐。

【二】复食内主食尽量以流食为主,可以喝粥(小米粥,或者五谷杂粮粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面,最好喝159能量餐。)

【三】复食内先吃蔬菜与水果,蔬菜水煮吃或炖吃,需要切碎。

【四】复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

 

肠胃平时不好的,复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤,不放油盐。
复食第一二天:早、中为小米粥汤(只取米上面的汤即可),蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,不放油盐)第一餐菜稍微少一些,汤多一些。159也是继续正常吃。
晚上为小米粥(方法同上,可以连小米一起吃)每餐1碗到1碗半左右,可以佐海天黄豆浆。159也是继续正常吃。(这里的米,一定是小米,或者五谷杂粮。对于减肥的家人来说,尽量不吃白米。精米,精面。)

复食第三四天:早上可吃小米粥,水煮南瓜汤,蒸番薯等。

中、晚可以蒸、煮蔬菜(要切碎)。早晚159正常吃,中午可以不吃。


复食第五—七天:早上可吃小米粥,水煮南瓜汤,蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。早晚159正常吃,中午可以不吃。


复食第八-十天:素食者可以正常饮食,吃荤的朋友可以吃点鱼肉,每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。建议先从吃面条,流食开始,然后再软米饭,硬饭不能吃。循序渐进。早晚159正常吃,中午可以不吃。

复食开始春季建议水果:芒果,木瓜,桔子,菠萝,金桔。
平时肠胃不好者,流食、蔬菜5分饱,少食多餐,十天内不食海鲜,十天后均可正常饮食,但仍应控制食量,同时不要过于油腻,严禁暴饮暴食!

 

换食后的饮食习惯可能发生改变,这很正常。要学会倾听自己身体的诉求,不要总被大脑指挥——很多时候,身体比大脑聪明的多!

 

这里我推荐几款复食餐:土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃,大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油,水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等,但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。

 


  

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